yaz diyeti etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
yaz diyeti etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Pazartesi, Haziran 30, 2014

Textual description of firstImageUrl

Dr Ender Saraç Yaz Diyeti 7. Gün Menüsü


DR ENDER SARAÇ YAZ DİYETİ 7. GÜN MENÜSÜ

Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su
1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme

Kahvaltı: (08:30-09:00)
1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.)
2 parmak kalınlığında yağsız peynir
(lor,çökelek,keçipeyniri,dilpeyniri,ricotta,mozerella olabilir)
2 adet sivri biber ve salatalık
5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün: (11:00)
1 adet ham sert şeftali veya 4 adet ham kayısı

Öğle Yemeği: (13:00)
ızgara balık ~150 gr (derisiz,beyaz et) yanında yeşil salata(tere-roka olabilir)
salatalarda biraz limon ve nar ekşisi kullanabilirsiniz.

Ara Öğün: (15:00)
2 ince dilim ananas

Ara Öğün: (17:00)
1 kase cacık yanında 6-7 kavrulmamış badem

Akşam Yemeği: (19:00)
1 adet haşlanmış yumurta + 3-4 adet salatalık
yarım demet tere ve maydanoz

Saat 21:00’de Hafif Germe egzersizleri

Ara Öğün: (21:30)
1 avuç tuzsuz leblebi ve ılık rezene çayı

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün Menüsü




dr ender saraç sağlıklı günler, yaz diyeti, dr ender saraç yaz diyeti, yaz diyeti 7. gün menüsü, dr ender saraç yaz diyeti 7 gün menüsü
Textual description of firstImageUrl

Dr Ender Saraç Yaz Diyeti 6. Gün Menüsü



DR ENDER SARAÇ YAZ DİYETİ 6. GÜN MENÜSÜ

Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su
1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme

Kahvaltı: (08:30-09:00)
Canlandırıcı yaz kahvaltısı
1 avuç ayası büyüklüğü ve kalınlığında 2 dilim karpuz
2 parmak kalınlığında az yağlı keçi peyniri veya mozarella
1 orta boy kabuklarıyla salatalık
3 adet yarım ceviz
Taze nane yaprakları

Ara Öğün: (11:00)
1 adet kivi veya 12-15 tane kiraz

Öğlen Yemeği: (13:00)
Izgara balık(~ 150 gr,derisiz,beyaz etli) yanında
yağsız ızgara sebze ) yeşil salata

Ara Öğün: (15:00)
1 su bardağı yağsız süt (içine toz tarçın ve 1-2 parça buz eklenebilir.)
6-7 adet çilek (süt ,tarçın ve çilekler blender yapılarak içilebilir.)

Ara Öğün: (17:00)
4 adet kuru kayısı ve
6-7 adet kavrulmamış badem

Akşam Yemeği:(19:00)
1 büyük kase Entegral Makarna salatası
1 büyük kase yeşillik salatası hazırlayın.
içine 1 adet taze enginar rendeleyin,
közlenmiş sivribiber ve kabak dilimleri ekleyerek
1 su bardağı haşlanmış esmer makarna ile karıştırın.

Saat 21:00’de Hafif Germe egzersizleri

Ara Öğün: (21:30)
1 adet yeşil elma veya kivi veya 10 adet yeşil erik


Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 4.  Gün Menüsü 

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün Menüsü



dr ender saraç yaz diyeti, yaz diyeti, dr ender saraç  yaz diyeti 6 gün menüsü,