yaz diyeti 7. gün menüsü etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
yaz diyeti 7. gün menüsü etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

Pazartesi, Haziran 30, 2014

Textual description of firstImageUrl

Dr Ender Saraç Yaz Diyeti 7. Gün Menüsü


DR ENDER SARAÇ YAZ DİYETİ 7. GÜN MENÜSÜ

Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su
1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme

Kahvaltı: (08:30-09:00)
1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.)
2 parmak kalınlığında yağsız peynir
(lor,çökelek,keçipeyniri,dilpeyniri,ricotta,mozerella olabilir)
2 adet sivri biber ve salatalık
5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri

Ara Öğün: (11:00)
1 adet ham sert şeftali veya 4 adet ham kayısı

Öğle Yemeği: (13:00)
ızgara balık ~150 gr (derisiz,beyaz et) yanında yeşil salata(tere-roka olabilir)
salatalarda biraz limon ve nar ekşisi kullanabilirsiniz.

Ara Öğün: (15:00)
2 ince dilim ananas

Ara Öğün: (17:00)
1 kase cacık yanında 6-7 kavrulmamış badem

Akşam Yemeği: (19:00)
1 adet haşlanmış yumurta + 3-4 adet salatalık
yarım demet tere ve maydanoz

Saat 21:00’de Hafif Germe egzersizleri

Ara Öğün: (21:30)
1 avuç tuzsuz leblebi ve ılık rezene çayı

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün Menüsü

Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün Menüsü




dr ender saraç sağlıklı günler, yaz diyeti, dr ender saraç yaz diyeti, yaz diyeti 7. gün menüsü, dr ender saraç yaz diyeti 7 gün menüsü