Kalkınca 1 bardak yarım tatlı kaşığı ballı 8-10 damla limonlu ılık su
1 saat hafif tempolu yürüyüş veya yüzme
Kahvaltı: (08:30-09:00)
1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek (tost yapılabilir.)
2 parmak kalınlığında yağsız peynir
(lor,çökelek,keçipeyniri,dilpeyniri,ricotta,mozerella olabilir)
2 adet sivri biber ve salatalık
5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri
Ara Öğün: (11:00)
1 adet ham sert şeftali veya 4 adet ham kayısı
Öğle Yemeği: (13:00)
ızgara balık ~150 gr (derisiz,beyaz et) yanında yeşil salata(tere-roka olabilir)
salatalarda biraz limon ve nar ekşisi kullanabilirsiniz.
Ara Öğün: (15:00)
2 ince dilim ananas
Ara Öğün: (17:00)
1 kase cacık yanında 6-7 kavrulmamış badem
Akşam Yemeği: (19:00)
1 adet haşlanmış yumurta + 3-4 adet salatalık
yarım demet tere ve maydanoz
Saat 21:00’de Hafif Germe egzersizleri
Ara Öğün: (21:30)
1 avuç tuzsuz leblebi ve ılık rezene çayı
Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün Menüsü
Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün Menüsü
Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün Menüsü
Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün Menüsü
Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün Menüsü
Dr Ender Saraç ile Sağlıklı Günler Hafta'da 2.5 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün Menüsü
dr ender saraç sağlıklı günler, yaz diyeti, dr ender saraç yaz diyeti, yaz diyeti 7. gün menüsü, dr ender saraç yaz diyeti 7 gün menüsü